Er zijn verschillende bioritme bekend bij de mens:
o Slaap / waakritme
o Eetritme
o Uitscheidingsritme
o Arbeidsritme
o Hormonale ritme
Verschillend per persoon
Kunnen volgen van eigen bioritme bevordert gezondheid en welzijn
Slaap- waakritme belangrijk om lichaam en geest recuperatievermogen te geven
Circadiaans ritme
Wat is slaap?
Slaap is een periode van verminderd bewustzijn en lichamelijke activiteit die deel
uitmaakt van het dagritme van alles wat leeft
Slaap heeft een verwerkings- en herstelfunctie
2 Soorten slaap REM slaap en NREM slaap
Slaapcyclus:
Eén cyclus bestaat uit 5 fasen deze fasen worden onderscheiden door de
mate van hersenactiviteit en oogbeweging (= Eye movement)
Bij fase 1 tot en met 4 is de oogbeweging langzaam. Deze fasen heten dan ook
Non Rapid Eye Movement
Alleen in de laatste fase is er snelle oogbeweging = Rapid Eye Movement ofwel
REM slaap genoemt
Slaapfasen:
1ste fase: (NREM 1) Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. Fase
van lichte slaap
2de fase: (NREM 2) Dit is het begin van de echte slaap. Fase van lichte slaap
met verdere afname van lichamelijke activiteiten
1 Verpleegkundige methodieken: Hoofdstuk 6: Slaap en rustpatroon
, 3de fase: (NREM 3) Dit is de overgangsfase naar de diepe slaap. Stijgende
dominantie van het parasympatische zenuwstelsel
4de fase: (NREM 4) Dit is de fase van de echte diepe slaap. Deze fase zorgt
voor fysiek herstel)
5de fase: (REM slaap) ook wel de droomslaap genoemd. Heldere dromen,
snelle oogbewegingen en er is sprake van grote hersenactiviteit (verwerken van
informatie en geheugenfuncties)
Verschillen in slaappatroon:
Jongere:
o Meer diepe slaap
o Doorslapen
Oudere:
o Moeilijke inslaap
o Minder diepe slaap
o Fragmentatie van slaap, dus veel wakker gevolg dat ze overdag slapen
o Veel oppervlakkiger slapen
2 Verpleegkundige methodieken: Hoofdstuk 6: Slaap en rustpatroon
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