Verslag van het onderzoek uit de training 'Het meten van voeding en bewegen'. In dit verslag is gekozen voor het thema bewegen, waarbij specifiek wordt ingegaan op het effect van 30 minuten aaneengesloten wandelen. Dit verslag is beoordeeld met een ''G''.
Het verslag bevat alle vereiste onderdelen...
Bijlage 2 - Individuele reflectie op rol als proefpersoon en onderzoeker
Bijlage 3 – Poster
Bijlage 4 - Bijdrage onderzoeksteam
, Samenvatting
Doel: Onderzoeken wat het effect is van dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen,
gedurende zeven aaneengesloten dagen, op de psychische gezondheid.
Onderzoeksdesign: Pre-experimenteel kwantitatief onderzoek
Methode: De proefpersonen (n=6), wandelden dagelijks 30 minuten met een tempo van vijf
tot zes km/h, gedurende een periode van zeven dagen. Met behulp van de app Endomondo
werd de intensiteit, duur, afstand, en frequentie van de interventie vastgelegd. De pre- en post-
interventiemetingen bestonden uit het invullen van vragenlijsten.
Resultaten: vijf van de zes proefpersonen hadden tijdens de nameting, in vergelijking met de
voormeting, een verbeterde score op de primaire uitkomstmaat, zijnde de psychische
ongezondheid. Geen van de proefpersonen had een verslechterde score. Wat betreft de
secundaire uitkomstmaat, de algemene gezondheid, zijn de scores voor alle proefpersonen
gelijk gebleven.
Conclusie: Er kan geconcludeerd worden dat dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen
leidt tot een vermindering van de psychische ongezondheid. De interventie is dus effectief
gebleken. Op de algemene gezondheid lijkt de interventie echter geen effect gehad te hebben.
Inleiding
Voldoende lichaamsbeweging heeft een positief effect op de lichamelijke gezondheid. Dit feit
is al bekend sinds halverwege de 20e eeuw (Morris, 1953). Zo leidt regelmatig matig tot
intensief bewegen leidt tot een verlaagd risico op chronische ziektes (Chodzko-Zajko, 2009).
Voorbeelden hiervan zijn onder andere diabetes type 2, en hart- en vaatziekten (Savelberg,
2014).
Uit recent onderzoek blijkt echter ook een positieve relatie te bestaan tussen matig intensieve
beweging en de psychische gezondheid van mensen. (Gezondheidsraad, 2017).
Over de invloed van fysieke activiteit op de psychische gezondheid is echter veel minder
bekend dan de invloed van fysieke activiteit op de lichamelijke gezondheid (Raglin, 1990).
Wel is uit onderzoek gebleken dat fysieke activiteit, ingezet kan worden als behandeling voor
onder andere angststoornissen en depressieve symptomen (Laskowski, 2016). Dit proces is
mogelijk verklaarbaar door het feit dat een slechte, depressieve gemoedstoestand wordt
geassocieerd met hoge adrenaline en cortisol waardes in de urine. Dit wordt veroorzaakt
doordat de mentale klachten, spanning en stress veroorzaken in het sympatische zenuwstelsel.
Op deze wijze wordt de HPA-as geactiveerd, met als gevolg onder andere de productie van
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur ninam95. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €4,98. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
