,What is Pillar Strength? - ANSWER ✔ : The blend of
mobility and stability through the hips, torso, and
shoulders.
Why is proximal stability important? How does Kinetic
Linking play a role? - ANSWER ✔ : If someone doesn't
have stability through the pelvis, movement is like
shooting a cannon out of a canoe.
Where is the most important part of acceleration to
develop? - ANSWER ✔ : The time between block
clearance and the first three steps where they gain
velocity
What are the 2 technical goals of acceleration? -
ANSWER ✔ : 1. Synchronize explosive
arm and leg movement
through a "piston like" leg
action that maximizes a
low leg swing
Force production must first start at the hips and then move
on to the trunk, shoulders, arms, etc, which is Kinetic
Linking.
What are the three components of Pillar Prep? What are
the goals of each? - ANSWER ✔ : Soft Tissue: Reduce
tension and adhesion
,Mobility: Restore symmetry, increase ROM
Stability: Motor control, proper sequencing patterns
What is the order of training in EXOS? - ANSWER ✔ : 1.
Pillar Prep
2. Movement Prep
3. Plyos/Med Ball
4. Movement Skills
5. Strength-Power
6. ESD
7. Regen
What are the four system pillars for EXOS? - ANSWER
✔ : Mindset
Nutrition
Movement
Recovery
What are the four system processes for EXOS? -
ANSWER ✔ : Evaluate
Isolate
Innervate
Integrate
, Base Position positioning - ANSWER ✔ : Neutral spine
position
Inside leg hovers and stays
within inside shoulder
Angle to minimize air time
Crossover positioning - ANSWER ✔ : Inside leg push
through
outside edge loading - plyos such as medial and lateral
hops are good for this
Outside leg snaps tightly
across body
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur EWLindy. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €20,27. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
