Notes de cours
Samenvatting les 2 fysieke fitheid
- Établissement
- Hogeschool Gent (HoGent)
les 2 samengevat uit de les plus aantekeningen
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
Fysieke activiteit en gezondheidDEEL 2 GEZONDHEIDS AANBEVELINGEN
1. Aanbevelingen = om de 30 min zitten onderbreken
2. Veel mogelijk heel de dag licht bewegen
3. 10000 stappen per dag
4. Max 2 uur beeldscherm activiteit per dag
5. 75 -150 min matige intensiteit per week min.
Waarom is bewegen gezond =
Fysieke voordelen= Meer spier massa , gezondheid gewrichten ,
botten worden steviger , lichaam samenstelling, algemene spier
en mobiliteit,
Mentaal sociale voordelen= Beter mentaal welbevinden, beter
zelfvertrouwen, leren samenwerken , betere sociale skils worden
gestimuleerd, minder stress, minder kans op psychische
problemen, hogere productiviteit ,
Cardio voordelen= betere zuurstof transport, betere conditie ,
betere hart functie , lagere hartslag , meer bloed rondpompen per
minuut,
Pathologische voordelen= Beter en sterker immuun systeem, minder
kansen op diabetes type 2 , lagere kans op obesitas , lagere kans
hart en vaat ziektes, lagere kans op osteoporose, minder kans op
kanker
= eindconclusie meer bewegen resulteert op een langere levensduur.
WAAROM ZITTEN WE VAKER ?
Onze jobs zijn veranderd
Transport van woon werk verkeer
Sociale context
Genetisch : als je een bewegende familie hebt ga je vaker bewegen
Financiële status
WAAROM ???bewegen we niet veel =
Determinanten : factor die duidelijk impact geeft op …..
Altijd een samen spel van verschillende factoren
, Categorie 1 = INDIVIDUELE DETERMINANT
1 kennis = veel kennis over aanbevelingen van fysieke activiteit
Mensen met een hogere graad van opleiding niveau hebben een betere
kennis rond gezondheid.
2 Psychologisch = mate waarin dat je denkt dat je fysiek iets kan
volhouden
Vooral als er gevraagd word naar een gedrag te vertonen bij moeilijke
situaties , als je denkt ik heb te veel werk : dan gaan heel veel mensen niet
meer denken aan fysieke activiteit
3 Gepercipieerde voordelen= wat jij denkt dat fysieke activiteit is, en het
sociale aan sporten , is afspreken met vrienden , Ook gezondheid
voordelen / Psychisme voordelen,
Aantrekkelijkheid , competitie,
4 hindernissen = druk,
4 individuele factoren
Sociaal : alles van gedrag zoals roken en bewegen , keuze muziek stijl
word beïnvloed door sociale norm : Wat jouw dichtste naasten aandacht
bevestigen aan beweging
VB Buiten bewegen heeft een hoge aandacht in het gezin : gaat het kind
veel buiten spelen= hoe jonger het kind hoe meer dat de ouders de impact
hebben
Hoe ouder is de vrienden die de impact hebben
Vrienden kring die niet veel beweegt : ga je niet veel bewegen ,
Bij ouderen : is de sociale norm de arts , huisarts ,
Bijvoorbeeld heb je regels rond iPad kijken bij eten.
Modeling : altijd in je sociale omgeving en rolmodel gaan zoeken =
ouders bij de kinderen zijn de rolmodellen : voorbeeld op werk zijn het de
collega’s
Bij de oudere is het rolmodel weer de arts
Sociale ondersteuning : steun van jouw naasten steunen,
VOORBEELD: Bij de kinderen gaan kijken naar de sport wedstrijd bij de
kinderen , je gaat je kind moeten brengen , dus 2 a 3 keer per week je kind
gaan voeren naar de club.
Sociale ondersteuning op volwassen leeftijd : sportpartner : belangrijkste
sportpartner = belangrijkste invloed
Fysieke omgeving
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur alexander6. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,16. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
79202 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans