Tentamen over de Body of Knowledge (BOK) gericht op Sport en Training. Inzicht in trainingsleer en de fysiologische processen van het lichaam. Welke type trainingen er zijn, wat de effecten van de trainingen zijn op het lichaam en hoe je trainingen in opbouw gedurende het trainingsseizoen zo optima...
Sport en Training 1
HC1: Energiesystemen (duursport)
Doel: na dit college ben je bekend met de verschillende energiebronnen en de 3 basis
energiesystemen
Begrip verzuring: …
“Man met de hamer”: ….
Sprinten. 10 seconde anaerobe alactic energie systeem
Sprinten 60 seconde anaerobe lactic energie systeem
Sprinten 2 minuten 50% aerobe 50% anaerobe
Sprinten +2 uur 98% aerobe 2%% anaerobe
- Alle chemische reacties in het lichaam worden samen metabolisme (stofwisseling) genoemd
- Energie komt vrij als chemische bindingen verbroken worden
- Tentamenstof = “Hoe werkt de stofwisseling?”
ATP = Adenosinetrifosfaat = 3 fosfaatgroepen (Opgeladen batterij)
ADP = (bijna lege batterij)
ATP/ADP Cyclus = van ADP ATP wordt gedaan tijdens synthese (energie wordt gebruikt)
Van ATP ADP wordt gedaan tijdens hydrolyse
Energie halen we uit ATP. Door het breken van de ketting komt er energie vrij en kunnen we
bewegen. Wanneer het energie op is, moet er energie worden aangevoerd. Daar is voeding voor
nodig, deze is opgeslagen in onze spieren (celniveau).
ATP uitsplitsen (energie komt vrij).
, ATP levert energie voor het lichaam
- Koolhydraten
- Vetten
- Eiwitten
Koolhydraten en eiwitten: 4,1 kcal per gram
Vetten: 9,4 kcal per gram
Opgeslagen voorraad = glycogeen (daar kan je 1,5 mee sporten)
We kunnen heel lang op onze vetverbranding bewegen. En minder lang op KH en EW.
ATP-CP Systeem.
Snel proces: In een korte tijd komt heel veel energie vrij.
Hele kleine voorraden. Zijn heel snel op.
Reactie waar fosfaat (P) afbreekt.
Je gebruikt creatine om ATP te maken.
Spier 12-20 seconde volhouden (dan is creatinefosfaat uitgeput). Dus lange rust houden,
voordat je weer verder kan.
Geen zuurstof voor nodig
LINK BB over creatine (Tentamenstof)
Anaerobe glycolyse (melkzuursysteem).
Er komt geen zuurstof bij kijken
Er wordt melkzuur gevormd
De brandstof die wordt gebruikt is glucose (eigenlijk glycogeen)
o Glucose is bijvoorbeeld suiker
o Als je het in je lichaam opslaat is het glycogeen
o Glucose is vertering van koolhydraten en een afbraak van glycogeen
FILMPJE BB over glycolyse
(melkzuur zorgt voor verzuring in spieren) (er komt een zure omgeving rondom de spieren. De
spieren kunnen dan niet goed samentrekken)(zenuwcellen ervaren die zuurgraad als pijn)(de spier is
niet meer in staat om snel samen te trekken omdat de PH waarde (zuur) niet meer normaal is)
Welke effecten heeft melkzuur op arbeid?
- Werking van enzymen wordt geblokkeerd
- Beschadigingen aan wanden van spiercellen
- Coördinatie verstoord
- Pijn
Relatief snel proces; komt veel energie vrij; gebruik glycogeen
Geen zuurstof voor nodig (anaeroob)
Complete verzuring treedt op na ongeveer 3 minuten
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Alyssalc. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €6,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
