Resume
Samenvatting SV persoonlijke weerbaarheid
- Établissement
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Samenvatting theorie
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
INHOUDSOPGAVEBewegingspromotie en preventie ................................................................................................................... 2
Inleiding ............................................................................................................................................................... 2
Inleiding ifv verbeteren fysieke fitheid................................................................................................................. 4
Energielevering bij inspanning ............................................................................................................................ 4
Praktische implicaties .......................................................................................................................................... 5
Gezondheidspromotie door in te zetten op gedragsveranderingen .................................................................... 5
Sportletsels en preventie ................................................................................................................................ 7
Inleiding ............................................................................................................................................................... 7
Oorzaken v letsel ................................................................................................................................................. 7
Soorten sportletsels ........................................................................................................................................... 10
Preventie v sportletsels ...................................................................................................................................... 10
Zelfverdediging ............................................................................................................................................. 14
inleiding ............................................................................................................................................................. 14
Bevrijdingstechnieken........................................................................................................................................ 14
Hef- en tiltechnieken / manutentie ............................................................................................................... 16
Inleiding ............................................................................................................................................................. 16
Basisprincipes .................................................................................................................................................... 16
Overzicht v tiltechnieken ................................................................................................................................... 17
De P verplaatsen met behulp v collega, familie,… ............................................................................................. 20
Overzicht v mogelijke hulpmiddelen .................................................................................................................. 21
Schema .............................................................................................................................................................. 21
1
,PWB
Bewegen ≠ sport
BEWEGINGSPROMOTIE EN PREVENTIE
INLEIDING
Doel van een behandeling = verhogen van de gezondheid en de levenskwaliteit (QoL)
Hoe kan je als kinesitherapeut bijdragen aan die levenskwaliteit?
> Door te helpen in de diverse dimensies : fysiek, psychisch, sociaal, spiritueel ( filosofisch)
> Indicatoren : objectief ↔ subjectief ( welbevinden)
> QoL is dynamisch : afh van wat een patiënt meemaakt in zijn / haarlevensloop vb sporter ( Mark
Herremans – Mieke Vervoort)
Vlaams instituut gezond leven:
> Bewegen ook in huis
> 10 000 stappen & 8 000 voor 65+
> Expertise v bewegen op verwijzing-coach: samen zoeken naar simpele manieren om meer te bewegen
in dagelijks leven, beweegplan op maat à motiveert (vroeger verwijzing nodig, nu niet meer)
Thuiswerken:
> Sta elke 30min eens recht
> Wandelend bellen… = wisselwerken
> Ga naar buiten (vitamine D…)
WHO = world health organisation
Gezondheidsbevordering is het proces dat mensen in staat stelt om meer
controle te krijgen over, en hun gezondheid te verbeteren.
Tips:
1. Gezond dieet
2. Fysiek actief zijn elke dag, op je eigen manier
3. Vaccineren
4. Geen gebruik v tabak
5. Vermijd of minimaliseer alcoholgebruik
6. Manage stress voor je mentale en fysieke gezondheid
7. Goede hygiëne
8. Don’t speed or drink & drive
9. Draag een gordel tijdens rijden & helm tijdens fietsen
10. Veilige seks
11. Check regelmatig je gezondheid
12. Bortsvoeding, beste voor babies
2
, WHO wat is gezondheid & wat is bewegen?
> Gezondheid is een toetsand v volledig, geestelijk en sociaal welbevinden en niet louter het ontbreken
v ziekte.
Wat verstaan we onder bewegen ? KNGF
> Vorm v intentioneel gedrag of handelen
> Relationeel begrip met ondermeer een sociale dimensie
> Meer dan het verplaatsen vh lichaam of v lichaamsdelen volgens een vaststaande anatomische
beschrijving en (arthro)kinematica, of als bewegingsgedrag in termen van (in)stabiliteit,
controleparameters en ordeparameters.
> Bewegingsgedrag vertoont vaak een zekere stabiliteit. Het is echter voldoende flexibel om adequaat te
reageren op een veranderende omgeving.
Hoe kunnen we dat realiseren?
> Zowel oefentherapie (exercise) als lichamelijke activiteiten (FA) hebben de bedoeling om gezondheid
te bevorderen, maar verwar ze niet:
o Oefeningen vnl om negatieve spiraal binnen gezondheidsprofiel v mensen te kunnen
counteren vb evenwichtsproblematiek, pijn, krachtverlies…
o Richtlijnen ter bevordering PA hebben vnl doel om gezonde levensstijl te promoten
Internationale richtlijnen om activiteitsgraad v mensen te laten toenemen (gezond bewegen WHO):
1. minimum 150 min / week met een matige intensiteit ( praten/ zweten)
2. oefeningen > 10min per dag
3. dit alles x2 om winst te boeken
4. indien er mobiliteitsbeperkingen zijn : + evenwichtsoefeningen
5. spierkrachttraining min 2x / week
6. probeer zo actief mogelijk te zijn ( maar afh van individuele mogelijkheden)
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Josie656. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €4,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
80467 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans