Werkblad deelopdracht 1 het maken van een lessenreeks
89 vues 3 fois vendu
Cours
Fitnesstrainer A
Établissement
Fitnesstrainer A
Wat je in deze bundel terug gaat vinden is heel veel informatie voor jou Fitvak A Diploma
Lesvoorbereidingenformulier 1 tot met 4
zit ook in deze bundel verwerkt die je dan koopt
Bij de bovenstaand Documenten zul je alleen de volgende dingen hoeven te veranderen
1 Je eigen naam
2 de Spor...
werkblad deelopdracht 1 het maken van een lessenreeks
École, étude et sujet
Fitnesstrainer A
Tous les documents sur ce sujet (172)
Vendeur
S'abonner
dennis_manders213
Avis reçus
Aperçu du contenu
NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De klant is een man van 28 jaar oud, 1,75 lang en heeft een gewicht van 85 kilo (BMI = 27.8 )
zijn vetpercentage is 35%. De klant wilt graag afvallen in gewicht (vetmassa) en zich fitter/energieker
gaan voelen.
De klant heeft een tijdje veel geworsteld met zichzelf, hij is erg onzeker over zijn lichaam en wilt hier graag wat aan
veranderen. De klant heeft vrijwel geen ervaring op het gebied van cardio/krachttraining en voedingsleer dus ik zal de klant
alles goed moeten uitleggen en hem daarbij moeten begeleiden om zo het proces met succes te laten verlopen. Hij is zelf
erg enthousiast en heeft veel zin om zijn vetpercentage te verlagen, zijn motivatie is dus erg hoog!
Doordat ik de klant niet ken is er nog geen goede vertrouwensband
En is het voor hem lastig om een open houding naar mij toe te hebben en vragen te stellen als hij iets niet weet.
De klant vindt het lastig om een begin te maken met cardio/krachttraining omdat de klant hier bijna geen verstand van
heeft.
B) Het introductieprogramma
Week 1 Tm 4, Trainingsmethode: Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70%
HFmax. Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afbouwend naar 55% HFmax.
T:40 minuten werktijd.
T:cardiovasculaire training
Trainingsinhoud:
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de
hometrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen(3x 10 minuten werktijd) uitvoeren op
70%HFmax.
Cooling down: (5 minuten) afbouwend van 70% naar 55% van de HFmax op de
crosstrainer.
Doelstelling einde 1ste les van week 1:
Kennis gemaakt met cardioapparaten, laten wennen aan de belasting, inzicht krijgen
huidige belastbaarheid van de klant.
(Doelstelling uitgebreid verwoord (SMART) in LVF1.) kan niet hierin want dan houd ik me
niet aan de eisen (maximaal 3 a4tjes voor deelopdracht 1).
Week 5 tm 9 , Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afdalend naar 55% HFmax.
T: 60 minuten werktijd.
T:cardiovasculaire training
Trainingsinhoud:
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de
crosstrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen (3x17 minuten werktijd) uitvoeren op
70% van de HFmax.
Cooling down: (5 minuten) afbouwend van 70% naar 55% van de HFmax op de roei-
ergometer.
Doelstelling einde 1ste les van week 5: De klant laten wennen aan de nieuwe belasting van de
cardio
oefeningen. Inzicht krijgen in de huidige belastbaarheid van de klant, verhogen van de belastbaarheid van
de klant. (Doelstelling uitgebreid verwoord (SMART) in LVF 2.)
Pagina | 1
, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Trainingsinhoud:
Warming up: (5 minuten) van 55% opbouwend naar 75% van de HFmax op de crosstrainer.
Kern: bestaande uit 1 cardiovasculaire oefening op de crosstrainer (30 minuten werktijd)+ 3 min werktijd
per les uitvoeren op 80% van de HFmax arbeidsperiode, 60% HFmax tijdens rustperiode. Cooling down: (5
minuten) afbouwend van 80% naar 55% van de HFmax op de crosstrainer.
Doelstelling einde 1ste les van week 9:
De klant laten wennen aan de nieuwe belasting van de extensieve intervaltraining. Inzicht krijgen in de
huidige belastbaarheid van de klant, verhogen van de belastbaarheid van de klant. (Doelstelling
uitgebreid verwoord (SMART) in LVF3.)
Trainingsinhoud:
Warming up: (5 minuten) afbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de loopband.
Kern: bestaande uit 1 cardiovasculaire oefening op de loopband (30 minuten werktijd)+ 3 min werktijd per
les. Uitvoeren op 80% van de HF Max tijdens arbeidsperiode, 60% HFmax rustperiode. Cooling down: (5
minuten) afbouwend van 80% naar 55% van de HFmax op de loopband.
Doelstelling einde 1ste les van week 13:
De klant laten wennen aan de nieuwe belasting van de extensieve intervaltraining. Inzicht krijgen in de
huidige belastbaarheid van de klant, verhogen van de belastbaarheid van de klant. (Doelstelling uitgebreid
verwoord (SMART) in LVF4.)
C) Beoogd eindresultaat na vijf lessen
De klant traint 2 keer per week met een cardiovasculair opgesteld schema, ik weet vrijwel
zeker dat de klant na 2,5 week goed eten en trainen nog geen verandering ziet in zijn
uiterlijk. Wel verwacht ik dat dat de klant zich al wat fitter voelt dan toen hij begon met
Pagina | 2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur dennis_manders213. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €6,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
