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Huiswerkopdracht les 7 Fitnesstrainer A Nha Cijfer 10
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Compleet uitgewerkte les 7 voor Fitnesstrainer A van Nha Ik had hier een 10 voor
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cindymevissen
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Huiswerk opgave 7 Fitnesstrainer A1B
2D
3A
4C
5C
6B
7B
8 C
94
10A
11.Circuittraining en stationstraining
Circuit training:
De deelnemer voert allemaal verschillende oefeningen achter elkaar uit zonder rusttijd. Het is een
soort circuit wat men uitvoert, vandaar de naam. Men kan het circuit 1x volgen, maar het is ook
mogelijk deze meerdere rondjes te doen.
Stationstraining:
De deelnemer doet een aantal sets bij hetzelfde trainingsstation en als met het gewenste aantal sets
behaald heeft gaat men naar het volgende station
12.Tegengesteld doordraaien en een station 3 oefeningen
1. het aantal reps dat je wilt doen, pauzeer en herhaal tot je je sets hebt bereikt
Sit up op een bankje
1. Ga op een bankje liggen met je voeten vast onder de rollen
2. Handen gekruist op de borst en kom omhoog. Kijk naar het plafond om de druk op de nek te
verlagen
3. Houd even vast en ga weer naar beneden, maar ga niet helemaal plat op het bankje liggen
4. Herhaal het aantal reps dat je wilt doen en pauzeer even. Herhaal daarna de oefening totdat
je je aantal sets bereikt hebt.
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