Resume
Samenvatting Positieve Psychologie van Stress naar Veerkracht
- Cours
- Positieve Psychologie
- Établissement
- Artesis Plantijn Hogeschool Antwerpen (Artesis)
Samenvatting Positieve Psychologie van Stress naar Veerkracht
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
Samenvatting les 11: Van stress naar veerkracht1. Stress en gezondheid
Definitie:
Stress = aanhoudende spanning die je ervaart als je niet effectief kan reageren op een
bedreigende situatie
= onevenwicht tussen e en draaglast
Verschillende soorten stress:
1. Acute stress en chronische stress
Acute stress = klachten komen direct na de gebeurtenis of binnen enkele weken .
Chronische stress = als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, of
moet ‘vechten’ of ‘vluchten’.
2. Eustress en distress
Eustress = positieve vorm van stress > het zet je aan om de nodige actie te
ondernemen. Houdt je gemotiveerd en productief + gevoel van beloning
als je je doel bereikt.
Distress = negatieve vorm van stress > ontstaat wanneer je te veel goede stress hebt
of wanneer je niet meer kan omgaan met de goede stress. Zorgt voor
verhoogde spanning + gevoel dat je je doel niet meer kan bereiken.
Veelvoorkomende stresssignalen:
- hartkloppingen
- pijn op de borst
- zweten
- slapeloosheid
- hoofdpijn
- ….
Hoe kun je achter jouw stressbronnen komen?
Stap 1: breng jouw stress in kaart
Hoe gebruik maken van de PSS – Perceived Stress Scale
of de stresstest van Trimbos -> geeft aan hoe het echt op het moment gaat qua
stress, dus hier en nu. Hoe stressbestendig ben je?
Stap 2: maak jouw spanningsboog
Stap 3: word je bewust van jouw spanningsverhogende situaties
Verwoorden van gebeurtenis, gedrag, gedrag van anderen, gevoelens, gedachten,
eerdere ervaringen,…
De spanningsthermometer
-> stress kan voor een groot gedeelte onbewust verlopen
-> spanningsthermometer = manier om bewust te worden van jouw spannings- of
stressniveau + hulpmiddel om stressniveau te verminderen of preventief ingrijpen
Stap 1: spanningsthermometer invullen
Een week lang dagboekje bijhouden met momenten waarin je al dan niet
, gespannen was op een schaal van 0 tot 10. =
informatie voor de thermometer
Stap 2: spanning ‘temperaturen’
éen week lang jezelf temperaturen >
spanningsniveau per week duidelijk
Stap 3: nadenken over aanpak
meer bedreven > nadenken over twee
verschillende aanpakken van jouw spanning:
curatief en preventief
- Curatief aanpakken: als je op 75% spanning
zit, kun je iets zoeken dat voor ontspanning
zorgt. Is dus niet volledige spanning dat je op voorhand kunt vermijden door
iets anders te gaan doen.
- Preventief aanpakken: in specifieke situaties spanning ervaart > dingen
doen die voorkomen dat je doorschiet naar hogere niveaus.
Vb. bij een moeilijk gesprek: een lijstje maken dingen die je graag benoemt,
bedenken hoe je omgaat met verschillende opmerkingen,…
belangrijk om rekening te houden met wat voor jou werkt.
Gevolgen van stress:
Het verband tussen stress en ziekte:
1. Aantasting van immuunsysteem: stress vraagt voortdurende psychologische,
lichamelijke en sociale eisen.
2. Zowel direct effect en indirect effect
- direct effect: enkele bewijzen
1. Stress brengt fysiologische veranderingen teweeg in immuunsysteem
2. veranderingen leiden tot ontstaan van ziekte
- indirect effect: invloed op gedrag, meer op voorgrond tijdens de ziekte-
ervaring, individuele verschillen in de persoonlijkheid, …
1. Door gedragsmatige reacties op stress => hierdoor maken mensen
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur femkeaarts. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,69. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
79271 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans