Resume
Samenvatting hoofdstuk 1 - Krachttraining en coördinatie van Frans Bosch
- Cours
- Établissement
- Book
In dit bestand wordt een samenvatting gegeven van hoofdstuk 1 van het boek 'Krachttraining en coördinatie' van Frans Bosch.
[Montrer plus]
Livre connecté
Titre de l’ouvrage:
Auteur(s):
- Édition:
- ISBN:
- Édition:
Plus de résumés pour
-
Samenvatting hoofdstuk 3 - Krachttraining en coördinatie van Frans Bosch
-
Samenvatting hoofdstuk 4 - Frans Bosch 'Krachttraining en coördinatie'.
-
Samenvatting Hoofdstuk 5 - Frans Bosch
Vendeur
S'abonner
Esmeevosshard
Avis reçus
Aperçu du contenu
Hoofdstuk 1 – De basis begrippen kracht en snelheid.Een model is een vereenvoudiging van de werkelijkheid. Al die modellen zijn vereenvoudigd, om de
trainingen die wij maken over de hele wereld een beetje gelijk te hebben (alles 3x 15). Hieruit is een
trapsgewijs (piramide model) gemaakt. Als je op 70% wilt trainen zijn er een x aantal herhalingen
nodig met een x aantal gewicht. Dat is een wetmatigheid die ooit verzonnen is terwijl dat met ons
natuurlijk bewegen niet klopt. Er is een verschil tussen bewegingen op snelheid of langzaam
uitvoeren.
Bij overeind komen gaan zitten gebruik je:
Langzaam: m. transversus abdominis (rechte buikspieren) & m. multifidi (corrigerende spiertjes in de
rug)
Op snelheid: m. obliques externus abdominis (schuine buikspieren) & m. rectus spinae (lange kabel
over je rug)
Kracht en coördinatie kan je eigenlijk niet los van elkaar zien. Lenigheid daarin eigenlijk ook niet.
1.1 zelf nalezen!
Wij als organisme werken centraal, we werken van binnenuit. Boven in je hoofd gebeurt wat en
daarvan denken wij die stuurt ten alle tijden alle processen aan in ons lijf. Dit is niet het geval.
Tegenwoordig weten we dat we als organisme decentraal werken. Dit houdt in dat het hele
complexe systeem dat wij zijn. Wordt niet alleen maar aangestuurd door het brein. Daarin tegen zijn
er processen die volledig automatisch gebeuren. Daarnaast zijn dingen soms veels te snel om te
registeren.
We hebben ruis/chaos nodig om nieuwe activiteiten te kunnen gaan
leren, om tot zelforganisatie te komen. Zie afbeelding. De bovenste
afbeelding is hoe wij dachten te werken. Als de input groen is, is de
output groen ect. In de onderste afbeelding zie je wanneer er eenmaal
iets van ruis inkomt, al is het een kleine verandering kan dit uiteindelijk
een heel grote vlek worden. Dus een kleine verandering in training of je
leven kan zorgen voor een grote gevolgen.
Je kunt aan iedereen hetzelfde vertellen, maar iedereen leert op een
andere manier. Dit is ook waarom de ene maar 3 trainingen nodig heeft
en de ander 8.
Je gaat dus nooit van A naar Z in een rechte lijn. Iedereen leert anders.
Dat is de complexiteit van het biologische systeem. Bernstein is de grondlegger van de dynamische
systeemtheorie (70 jaar oud). Deze theorie wilt niets anders zeggen dat als ik 10.000 keer op een
spijker sla, dat elke beweging naar die spijker toe elke keer anders wordt uitgevoerd. Dat is de basis
van opnieuw leren bewegen. Elke keer dat jij beweegt zal er een minimale variatie in jou
bewegingsuitslag zijn.
De 2 begrippen bij de complexe systemen (complexe biologische systemen)
- Non lineair
- Fase overgang
Er treden bij een non lineair systeem niet alleen maar geleidelijke overgangen op, maar ook
plotselinge en abrupte. Deze wisselingen/verspringen tijdens zo een systeem noemen we een
faseovergang.
, Een faseovergang treedt op als een organisatie van een fysiologische of een coördinatief systeem zijn
stabiliteit verliest. Je ziet dit duidelijk in de overgang van lopen naar rennen. Bij lopen zie je dat
wanneer de benen bij elkaar zijn het zwaartepunt hoog ligt. Daar tegenover zie je dat wanneer de
benen naast elkaar zijn bij rennen het zwaartepunt lager ligt.
Faseovergang: van stabiel, naar instabiel en weer naar stabiel.
De mechanismen die voor de faseovergangen in complexe biologische systemenverantwoordelijk
zijn, hebben 2 belangrijke kenmerken:
- Kleine oorzaken kunnen grote gevolgen hebben
Er is weinig relatie tussen de grote van een factor die invloed uitoefent en de grote van de
faseovergang die in deze factor kan ontstaan.
- De fasen komen zelforganiserend tot stand
Laat zich niet door 1 centraal punt aansturen. Het gaat via allemaal verschillende systemen.
Acties komen tot stand door samenwerking van neuronen.
Besturing van functionele bewegingen moet aan 2 criteria voldoen:
- De besturing moet effectief zijn
- De besturing moet zo weinig mogelijk incidenteel (=iets gebeurt niet vaak) zijn en dus geschikt zijn
voor het oplossen van meerdere beweegproblemen.
Voorbeeld: Bij surfen weet je nooit hoe de golf zich gaat bewegen of wat voor onverwachte
bewegingen je krijgt vanuit die golf. Het lichaam zorgt er uit zichzelf voor dat het zich aanpast en dat
het ook effectief is wat je doet. Dit zie je ook terug bij veel andere sporten waarbij je nooit weet wat
de tegenstander gaat doen.
Bewegen moet plastisch en niet lineair worden vormgegeven.
Het leren toepassen van telkens anderen variaties op een thema, zodat een bewegingsplan ontstaat
dat bestand is tegen allerlei verstoringen uit de omgeving.
Je kunt niet van iets niet kunnen naar wedstrijd fit gaan. Je heb allemaal verschillende factoren die
ervoor zorgen dat jij zo optimaal fit bent en voorbereid fit bent dat dit niet in 1 rechte lijn verloopt.
Je moet dus non lineair
leren en zoveel mogelijk variatie aanbieden. Je moet je constant aanpassen. Er worden steeds kleine
triggertjes gegeven op het aanpassingsvermogen.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Esmeevosshard. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €6,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
78998 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans