Dit is een samenvatting van het onderdeel bewegen bij senioren. Dit is een onderdeel van het vak "bewegen bij senioren en mensen met een chronische aandoening".
Inhoud
1 Inleiding:..............................................................................................................................................3
2 Gevolgen van verouderen:..................................................................................................................4
2.1 Fysieke gevolgen van veroudering:...............................................................................................4
2.1.1 veranderen in lichaamssamenstelling:...................................................................................4
2.1.2 Musculaire veranderingen.....................................................................................................6
2.1.3 Neurologische veranderingen:...............................................................................................7
2.1.4 Cardiovasculaire veranderingen:..........................................................................................9
2.1.5 Pulmonaire veranderingen:.................................................................................................10
2.1.6 Verandering in gewrichten:.................................................................................................11
2.2 Psychosociale en sociale gevolgen van verouderen....................................................................12
2.2.1 Stereotypering en negatief zelfbeeld:..................................................................................12
2.2.2 Angst en depressie:..............................................................................................................12
2.2.3 Eenzaamheid:......................................................................................................................14
2.3 Maatschappelijke gevolgen van verouderen:.............................................................................14
2.4 Besluit:........................................................................................................................................15
2.5 Korte samenvatting deel 2..........................................................................................................17
3 Sport en bewegen bij senioren..........................................................................................................18
3.1 Sport- en bewegingsadvies voor senioren:.................................................................................18
3.1.1 Sport- en bewegingsrichtlijnen voor senioren:....................................................................18
3.1.2 Aandachtspunten in de praktijk:..........................................................................................19
3.2 Risicomanagement:....................................................................................................................19
3.2.1 Sportmedische screening:....................................................................................................20
3.2.2 Contra-indicaties:.................................................................................................................20
3.3 Besluit:........................................................................................................................................20
4 Veiligheid en didactiek.......................................................................................................................21
4.1 Bepalen van trainingsinhouden..................................................................................................21
4.1.1 Aan- en af te raden oefeningen...........................................................................................21
4.1.2 Trainingsvormen en trainingsaanpak...................................................................................21
4.2 Instrueren, communiceren en motiveren...................................................................................22
4.2.1 Instructie en demo...............................................................................................................22
4.2.2 Communiceren....................................................................................................................22
4.2.3 Motiveren............................................................................................................................22
4.3 Veiligheid....................................................................................................................................22
, 1 Inleiding:
Verouderen= veranderen op meerdere vlakken fysiek, psychologisch en sociaal, maatschappelijk
2,2 miljoen senioren= 1/5 Belgen
30% ouder dan 80 jaar= vergrijzing
Vergrijzing= een steeds groter aandeel van de bevolking bestaat uit senioren
Verzilvering= het aandeel oudste ouderen binnen de groep 65-plussers wordt steeds groter
Levensverwachting= steeds hoger= 81,5 jaar vrouwen worden gemiddeld ouder dan mannen
geneeskunde, betere levensomstandigheden, evenwichtige voeding, hygiëne
Levensverwachting zonder beperkingen= 63,8 jaar
Welzijn als prioriteit:
Belangrijkste prioriteit= fysiek, mentaal en sociaal welzijn
Zelfstandig thuis wonen
Mobiel zijn
Beslissingen nemen
Goed voelen
Sociale relaties
Uitdagingen maatschappij:
Gezondheidskosten
Meer mensen op pensioen minder werkende mensen
Kansen maatschappij:
Sterke consumentengroep
Vrijwilligerswerk
Bron van ervaring en verworven competenties
1/3= minstens 2 chronische aandoeningen
20% beperkingen door chronische aandoening
grote kans om in woonzorgcentrum te belanden + eenzaamheid
Active ageing:
= gezond, actief en productief ouder worden
Senioren= minst actieve segment van bevolking 60% beweegt onvoldoende + te veel stil zitten
9,5u per dag verhoogt risico op ziekten, valincidenten, verlies mentale functies en sociale isolatie
De senior bestaat niet:
Senior= + 65 jaar chronologische leeftijd/kalenderleeftijd heterogene groep niet iedereen kan
hetzelfde op een bepaalde leeftijd
Biologische leeftijd= leeftijd die wel rekening houdt met individuele verschillen in fysieke en mentale
veranderingen ten gevolge van het verouderingsproces nog geen overeenkomst over hoe het
berekend wordt.
Actief in jonge jaren= mindere biologische leeftijd
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur izjo25. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
