Resume
Samenvatting ergometrie
- Cours
- Ergometrie
- Établissement
- Thomas More Hogeschool (tmhs)
Dit is een samenvatting van alle verplichte leerstof van ergometrie. Dit is een onderdeel van het vak "testen van fysieke fitheid".
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
Ergometrie: TheorieInhoud
Les 1: basis principes..............................................................................................................................2
Definities personal cardio training:.....................................................................................................2
Max HF berekening:............................................................................................................................3
Theoretisch: hartslagreserve..............................................................................................................3
Testen:................................................................................................................................................4
Aërobe Inspanningstest(en):..............................................................................................................4
Lactaat:...............................................................................................................................................9
Les 2: Lactaattesting.............................................................................................................................13
Energie:.............................................................................................................................................13
Lactaat:.............................................................................................................................................13
Lactaattest:.......................................................................................................................................15
Les 3: STS software...............................................................................................................................19
Les 4: VO2-max bepaling......................................................................................................................20
1
,Les 1: basis principes
Definities personal cardio training:
Een personal cardio trainer is:
Een bewegingsdeskundige (professional) die in staat is inspanningstesten af te nemen en/of
te interpreteren op trainingsvlak en toe te lichten aan een klant.
Een bewegingsdeskundige (professional) die fysieke (cardio) trainingen voorschrijft
Een bewegingsdeskundige die ervoor zorgt dat de trainingstijd van de klant zo efficiënt
mogelijk wordt benut in het realiseren van zijn doelstellingen …
De Personal Cardio Trainer motiveert de klant door realistische, concrete doelen te stellen en
op gerichte momenten verantwoording af te leggen én feedback te geven aan de klant.
Test= een reactie of werkwijze ter evaluatie van een eigenschap, kenmerk of functie van ‘iets’
Criteria professionele test:
1. Validiteit
2. Betrouwbaarheid
3. Specificiteit
Eigenschappen test:
4. Normering
5. Normgroep
6. Transparantie
7. Auteur / Organisatie
Validiteit:
= De validiteit of geldigheid van een test is de mate waarin de test meet wat hij beoogt te meten.
Kijken naar de mate waarin de resultaten en het te meten verschijnsel overeenkomen
Validiteit is een GRADATIE. Het is niet zo dat de ene test valide is en de andere niet. Wel is de
ene test ‘meer valide’ dan de andere
Betrouwbaarheid:
De betrouwbaarheid of consistentie van de test geeft aan in welke mate de test na herhaalde afname
dezelfde testresultaten geeft.
Merk op dat een hoge betrouwbaarheid niet altijd een hoge validiteit inhoudt en vice versa …
Men kan perfect een meting hebben die bij herhaling precies dezelfde meetresultaten geeft.
Wanneer ze echter niet meet wat men beoogt te meten is de validiteit erg laag.
Specificiteit:
Tests meten altijd heel specifieke aspecten van iets en testresultaten zijn niet representatief voor een
geheel.
Er dienen dus verschillende tests gedaan te worden die alle aspecten van het geheel (vb. de
gezondheid) van iemand meten.
Tests mogen daarom nooit tot vergaande uitspraken leiden.
Normering:
= testresultaten in verhouding tot testresultaten van anderen (de normgroep) plaatsen of in relatie
tot een ‘beoordelingscriterium / schaal’).
Normgroep:
2
, = een ‘goede’ test heeft altijd een normgroep die relevant genoeg is om de testpersoon mee te
vergelijken.
Transparantie:
= hoe duidelijk en transparant is de rapportage. Een rapportage zonder duidelijke opbouw en score is
als een ‘horoscoop’ … lees het met een ‘korreltje’ zout ☺.
Auteur / Organisatie:
= wie is de auteur van de test? Wat zijn de bronvermeldingen? Vb. een depressie-test uitgegeven
door een farmaceutisch bedrijf dan pas je beter op ...
Max HF berekening:
Methode van Dr. Haskell & Fox (1970):
Trainingszone = (220 – leeftijd) x ....% Max HF
Voordelen:
Makkelijk te berekenen en overal bekend.
ACSM (max. HF) trainingszone = 60-90% van Max HF
Nadelen:
Houdt geen rekening met het niveau van het individu.
Gebaseerd op 11 literatuurstudies … nooit bedoeld een referentie te zijn !! Door ‘Polar
Electro’ wijdverspreid …
Standaardafwijking van 15 à 20 BPM.
‘Halve’ eeuw oud…
Mayo Clinic (1993-2006):
= meest recent
Mannen:
216 – 93% van de leeftijd
205- 1/2de van de leeftijd
Vrouwen:
220 – 67% van de leeftijd
224 – leeftijd
Tanaka (2001):
208 – 0,7 * leeftijd = Max HF
Theoretisch: hartslagreserve
Trainingszones Karvonen:
{ ( Max HF - HF Rust ) x ....% *} + HF Rust
Voordelen:
Snel te berekenen en houdt rekening met het niveau van het individu.
Betere validiteit en betrouwbaarheid.
Karvonen trainingszones = 60-90 %* van Max HF soms 55-85%
Nadelen:
Idealiter wordt de Max HF gemeten en niet berekend.
Niet altijd ‘sportspecifiek’ voldoende uitgetest / gevalideerd.
Geen eenduidigheid over welke ‘percentages’ van de Max HF dienen te worden gebruikt bij
deze methode
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur izjo25. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €8,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
72841 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans